[...] mi się dzisiaj rozkład z uwagi na własnoręcznie zrobione sushi na kolację :-) Wyższe ww i niższe białko, kcal- mniej więcej takie jak powinny być. B/W/T 123/165/50 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, kakao) 2. frittata z tuńczykiem, warzywa 3. sushi (ryż, awokado, łosoś, tuńczyk, awokado, warzywa) 4. lody (jogurt + Micellar Caseine [...]
[...] na worku- 45 minut, wcześniej rowerek, rozgrzewka i rozciąganie, po rowerek i rozciąganie- byłam zmasakrowana, pot lał się jeszcze długo, długo po. Jedzenie trzymane: rano jaja, jabłko, owies II- filet,jabłko,fasolka szparagowa III-filet,warzywa,słonecznik IV-wiejski,makaron,warzywa V-sok pomidorowy,marchew,tuna Dzisiaj z rana biegi 1 h, po 12 [...]
[...] nie zrobiłam dnia wolnego po nogach. A no dlatego, ze znam juz siebie na tyle i wiem, ze to najgorzej u mnie jest na na 2 dzien po treningu a 3. Dieta: 1. Omlet (180g bialko jaja, 40g żółtko jaja, 60g platki owsiane, 10g maslo orzechowe, 10g wiórki kokosowe, aromat cytrynowy, syrop walden farms 2. 130g kury, 60g makaron pełnoziarnisty, warzywa 3. [...]
[...] dam znac jutrodokaldnie Daro (23:22) imo Daro (23:22) eot Daro (23:22) Kudelska Ania (23:22) oko Daro (23:23) oko? Kudelska Ania (23:23) oko znaczy okej Daro (23:23) wiem,jaja sobei robie Daro (23:23) wlasnie Daro (23:23) kto tam ebdzie dokalnie? Kudelska Ania (23:24) ja goska skiba mirella cichy 2x Paweł sandra dominika agnieszka Daro (23:25) [...]
20.08.2013 Kolejny dzien, kolejne eksperymenty z dieta:) Rano aeroby na czczo 50 minut. Przed BCAA 20g + kawa + 2 thermo fusion. Wieczorem trening nogi+brzuch. Na nogi same wyprostu/uginania+wspiecia na palce, wszystko w formie obwodow. Lacznie 12 serii. Przysiadow/wykrokow nie chcialem robic z racji przeciazenia lakotki. Z wyprostami bylo dobrze. [...]
Oto moja dieta, jest to dieta wyjściowa(staram sie zastąpić jak najwięcej produktów przetworzonych na mniej przetworzone) 1.Musli z rodzynkami i orzechami 120g mleko 3,2% 500ml 2.Chleb baltonowski 250g majonez 40g Sałata,Ogórek kwaszony,Szynka wieprzowa gotowana 40g,Ser Edamski tłusty 40g, 3.Ryż biały 100g Stek wieprzowy 150 Banan 150g Ogórek [...]
[...] i nic się nie dzieje? Jak nic, moge wstac od stolu i biec - takie mam wrazenie. Cudnie jest ! Mam pytanie odnośnie tych placków śniadaniowych z 20strony, najpierw wbijasz jaja na patelnię i później wrzucasz na to ser+ salami czy w inny sposób i smażysz z bu stron? Bo bardzo smakowicie wyglądają :-) Jaja, ser starty, przyprawy - miksuje w [...]
[...] Bcaa+G-Force, po kilkunastu minutach śniadanie (7 jaj smażonych na teflonie + 150g owsianki na wodzie i 2 banany) Jako, że była to wolna niedziela (tym razem Pitt kisił jaja w robocie ) Przed treningiem 200 g kurczaka z warzywami+100g kaszy gryczanej i na trening... W szatni 28g NitroE! Teraz liczby Płaska: było 5 serii, a kształtowało [...]
[...] (np zamiast piersi z kurczaka). Białeczko tak mi zasmakowało, że zamówiłem sobie je 2x. Trec - NitroProGen Premiks białek: koncentrat + hydrolizat serwatki + białko jaja + kazeina + peptyd l-glutaminy. http://www.trec.com.pl/general/nitroprogen.php Moja opinia: Także smak czekoladowy. Niewiele gorszy w smaku od Perfect'a. Smakował i z [...]
[...] DZIEŃ 2 Trening wytrzymałościowy /16.03.2010 r. /wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) jaja, płatki owsiane, żurawina suszona 2) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 3) cyc, ryż brązowy, szpinak SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. [...]